Male health

5 Key Habits to Prevent ED & Super P-Force Treatment Guide for Singaporean Men

Posted on by Japan tengsu

1. 优化睡眠质量 | Prioritize Sleep Quality

科学依据：深度睡眠时睾酮分泌量增加（新加坡国立大学研究显示，睡眠不足者睾酮水平低25%）。
Science: Deep sleep boosts testosterone production (NUS study links poor sleep to 25% lower testosterone).

本地行动建议：

  • 环境调整：使用思家宝（SleepSg）遮光窗帘（本地品牌，Lazada有售）
  • 时间管理：遵循HPB建议，每晚10:30前入睡（善用HealthHub APP设定就寝提醒）
    SG Tips:
  • Use SleepSg blackout curtains for darker rooms
  • Set bedtime reminders via HealthHub APP

2. 强化下肢循环 | Boost Lower-Body Circulation

关键锻炼：

  • 爬楼梯替代电梯：新加坡组屋楼梯间提供免费“抗ED训练”
  • ActiveSG骑行课程：每周2次滨海堤坝夜间骑行，改善盆底血流
    Exercises:
  • Take HDB stairs instead of lifts
  • Join ActiveSG cycling sessions at Marina Barrage

3. 补充关键营养素 | Essential Nutrients

新加坡食材推荐：

  • L-精氨酸：红龟粿中的红腰豆、湿巴刹售卖的鲜虾
  • 锌元素：辣椒螃蟹酱汁、海南鸡饭搭配的黄瓜沙拉
  • 维生素D：每天早晨9点前东海岸公园晒太阳15分钟
    Local Foods:
  • L-arginine: Red beans in ang ku kueh, fresh prawns
  • Zinc: Chilli crab sauce, cucumber in Hainanese chicken rice
  • Vitamin D: Morning sun at East Coast Park

4. 管理慢性压力 | Chronic Stress Control

本地资源：

  • 职场减压：参加NTUC LearningHub的“正念工作坊”
  • 家庭支持：使用社区中心的“夫妻沟通课程”（如PA Waterway Point）
    SG Resources:
  • Join NTUC’s mindfulness workshops
  • Attend couple communication classes at PA Waterway Point

5. 定期医学筛查 | Medical Screenings

必查项目：

  • 40岁以上：每年检测糖化血红蛋白（HbA1c）与血脂（推荐莱佛士医院快捷套餐）
  • 高风险职业（如司机、程序员）：每半年检查一次睾酮水平
    Check-ups:
  • Annual HbA1c & lipid tests for men over 40 (Raffles Hospital packages)
  • Testosterone checks every 6 months for high-risk jobs

Super P-Force双效治疗方案 | Super P-Force Dual Action

药物成分与优势 | Formula & Benefits

  • 西地那非 100mg：30分钟内增强勃起硬度，持续4-6小时
  • 达泊西汀 60mg：延长射精时间3倍，同步解决早泄问题
    Mechanism:
  • Sildenafil boosts blood flow for stronger erections
  • Dapoxetine delays ejaculation via serotonin regulation

适用场景 | When to Use

  • 重要场合：婚礼、纪念日等需即时效果时
  • 慢性ED患者：配合长期健康调理计划（需医生监督）
    Use Cases:
  • Special occasions requiring instant results
  • Combined with long-term ED recovery plans

新加坡用药规范 | SG Usage Guidelines

  • 处方要求：需公立医院（如邱德拔医院）或认证诊所（如DTAP Clinic）评估后开具
  • 剂量：性行为前1小时服用1片，24小时内勿重复使用
  • 禁忌：禁止与降压药、抗抑郁药或酒精同时服用
  • 购买渠道：Guardian、Unity药房凭处方购买
    Prescription Rules:
  • Prescribed at KTPH or DTAP Clinic
  • 1 tablet 1 hour pre-intercourse (max 1 dose/day)
  • Avoid alcohol and certain medications
  • Available at Guardian/Unity pharmacies
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